国产午夜福利100集发布,女人与公驹交酡全过程,日产精品高潮呻吟av久久,国产精品久久欧美久久一区

SPORTS INFORMATION

乒乓球

多功能單杠練習(xí)器的訓(xùn)練方法

專賣工廠：乒乓球臺廠家作者：健倫乒乓球臺發(fā)布時間：2022-11-17 01:37:03

乒乓膠皮的那些事：怎樣保養(yǎng)方法更好

乒乓球比賽有哪些方法？

護(hù)理乒乓球拍、底板和膠皮的實用方法

乒乓球技巧-順旋轉(zhuǎn)擊球方法

乒乓球技術(shù)之-旋轉(zhuǎn)球的回接方法

長膠套膠速成練習(xí)方法

孔令輝臺內(nèi)球的處理方法

乒乓擊球時加力的操作方法

側(cè)身攻球常見錯誤與改正方法

常見錯誤搓球方法與糾正

乒乓球接球方法大全

乒乓球反手挑打技術(shù)易犯錯誤和改正方法

乒乓球灌膠時膨脹劑的作用及使用方法

健腹輪能練出腹肌嗎 健腹輪鍛煉方法圖解

俯身啞鈴劃船圖解 單雙臂啞鈴劃船方法

健身房10種健身器材使用方法

單人站綜合訓(xùn)練器鍛煉方法圖解

家用橢圓機(jī)選購方法

彈簧拉力器使用方法圖解

室內(nèi)健身拉力繩鍛煉方法圖解

　　目標(biāo)肌肉 背闊肌、肱二頭肌

多功能單杠練習(xí)器

　　1、標(biāo)準(zhǔn)動作：

　　單膝跪在助力板上，雙手五指完全向上握住手柄，然后再將另一膝關(guān)節(jié)跪到助力板上，肩胛下壓收緊，腹部收緊，挺胸抬頭，將身體向上推起至，肘關(guān)節(jié)90度夾角位置，下放時保持肩胛下壓，肘關(guān)節(jié)放到最下時，仍保持一點(diǎn)彎曲度。

　　動作結(jié)束時，先單腿落到腳踏板上，將助力板緩緩放回原位后再將另一腿踩到踏板上。

　　2、常見問題：

　　(1)運(yùn)動時，胸部沒有挺起，影響訓(xùn)練效果。

　　(2)配重片的加掛原理和其它器械剛好相反，在選擇質(zhì)量時，不要過輕或過重。

　　目標(biāo)肌肉 肱二頭肌

　　1、標(biāo)準(zhǔn)動作

　　將手握住可調(diào)節(jié)手柄的位置，可根據(jù)健身者的力量來決定是否使用助力板，將肩胛下壓，胸部挺起，保持重心的穩(wěn)定，運(yùn)動時將手肘彎曲至90度，向上推起，推至最高點(diǎn)時，肘各界保持一點(diǎn)微屈。

　　2、常見問題

　　(1)運(yùn)動時，胸部沒有挺起，影響訓(xùn)練效果。

　　(2)配重片的加掛原理和其它器械剛好相反，在選擇質(zhì)量時，不要過輕或過重。

返回

乒乓球臺專賣廠家