高手必備：乒乓爆發(fā)力源于放松（二）
專賣工廠：乒乓球臺廠家作者：健倫乒乓球臺發(fā)布時(shí)間：2022-11-15 06:52:03
高手必備：乒乓爆發(fā)力源于放松（四）
高手必備：乒乓爆發(fā)力源于放松（三）
高手必備：乒乓爆發(fā)力源于放松（一）
首先我們先淺談初學(xué)者的心理：太認(rèn)真 ...
1、教練的話當(dāng)成圣旨：初學(xué)者通常把教練的話當(dāng)成圣旨，更因教練兇巴巴的訓(xùn)練方式進(jìn)而導(dǎo) 至學(xué)生心理緊崩且手腳僵硬，簡直像機(jī)器人一樣，心理壓力越大越打 不好，我們不反對心理上的專注，但手腳太專注會(huì)妨礙擺動(dòng)的流暢度 和關(guān)節(jié)的運(yùn)用及肌肉的彈性控制。通常教練指導(dǎo)初學(xué)者都會(huì)用比較具體的動(dòng)作數(shù)據(jù)，如：正手直球，準(zhǔn) 備時(shí)大臂和前臂要保持幾度，擊球時(shí)前臂要向前揮多長、多高，擊球 時(shí)拍面要向前幾度，以及要擊到球的中上部等等。其實(shí)教練是把動(dòng)作 的尺規(guī)大約表達(dá)出來，不是要學(xué)員完全照抄，手不能高一點(diǎn)低一點(diǎn)， 拍面一定要幾度，肩關(guān)節(jié)固定在那，軸關(guān)節(jié)要固定在那，因?yàn)槌鯇W(xué)者 完全沒有概念教練才會(huì)稍微規(guī)定一些具體的規(guī)定，其實(shí)任你怎么背都 沒用，因?yàn)閷W(xué)生在練習(xí)時(shí)根本看不到自己的手和球拍，殊不知技術(shù)、 技巧、特技都是熟練的產(chǎn)物，是要發(fā)一些時(shí)間去練習(xí)去體會(huì)去揣模去 認(rèn)知去感受，如你的動(dòng)作是制式的，僵硬且沒感覺那如何能感受到自 己的錯(cuò)誤呢？
2、給自己一些時(shí)間練習(xí)：因此你的心里壓力無須太大給自己一些時(shí)間練習(xí)，手腳隨意點(diǎn)去執(zhí)行 教練所要求的動(dòng)作此時(shí)你才能體會(huì)各關(guān)節(jié)如何啟動(dòng)，肌肉的松緊手腕 及手指的運(yùn)用等。所以專心是件好事，但身體各器官盡量放輕松，全 身盡可能由下往上傳動(dòng)才能學(xué)到較標(biāo)準(zhǔn)的基本動(dòng)作。最后希望教練也 能輕松點(diǎn)，臉部表情輕松一點(diǎn)，口氣輕松一點(diǎn)，示范動(dòng)作也輕松一點(diǎn) ，因?yàn)檩p松是會(huì)傳染的 。
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