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專賣(mài)工廠：硅pu球場(chǎng)廠家作者：健倫硅pu球場(chǎng)發(fā)布時(shí)間：2022-11-24 08:44:56

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草坪是較軟的路面，對(duì)身體的壓迫較小，能訓(xùn)練協(xié)調(diào)性與關(guān)節(jié)腿部的大小肌群。學(xué)校塑膠跑道是跑步的選且不用像學(xué)校塑膠跑道一樣必須持續(xù)轉(zhuǎn)彎。學(xué)校塑膠跑道是跑步的選 如果草地的坑洞與起伏較多，不小心可能會(huì)扭傷腳踝。學(xué)校塑膠跑道是跑步的選遇到下雨天，草地跑起來(lái)不太舒服。關(guān)鍵是找到理想的草地不大容易。 學(xué)校塑膠跑道 學(xué)校塑膠跑道對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)是好的選擇，軟硬適中，跑起來(lái)比較舒服，且對(duì)身體的壓迫較小。安全性有保證，不用擔(dān)心躲避車(chē)輛。方便計(jì)算跑量，只要記住圈數(shù)即可。 要說(shuō)缺點(diǎn)，就是長(zhǎng)期逆時(shí)針?lè)较蚶@行，如果沒(méi)有反方向交替，可能會(huì)使左右腿肌力不均而且大部分情況下學(xué)校塑膠跑道都是操場(chǎng)繞圈，時(shí)間長(zhǎng)了可能會(huì)比較無(wú)聊。 如果你體重過(guò)大，為了你的膝蓋著想，還是建議盡量跑學(xué)校塑膠跑道。 跑步機(jī) 跑步機(jī)大概相當(dāng)于學(xué)校塑膠跑道和柏油路之間的硬度。所受干擾小，可以完全不考慮外界因素，全身心地投入到跑步中去。如果嫌枯燥，你甚至還可以邊看電視邊在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)。當(dāng)天氣或空氣不好的時(shí)候，在跑步機(jī)上跑也是不錯(cuò)的選擇。 不過(guò)，在跑步機(jī)上跑5公里和在戶外5公里還是有區(qū)別的，跑步機(jī)有緩沖墊和履帶后帶的力量和一般路面的跑感有所不同，雙腿會(huì)缺少推蹬與支撐的訓(xùn)練，總之堅(jiān)持40分鐘左右就好。如果你經(jīng)常在跑步機(jī)上跑，偶爾還是要換到戶外去跑的。 柏油路 應(yīng)該是跑到后期都會(huì)選擇的地點(diǎn)。當(dāng)然，從學(xué)校塑膠跑道轉(zhuǎn)到柏油路需要一個(gè)適應(yīng)過(guò)程路面的摩擦力和硬度都較高，跑起步來(lái)不費(fèi)力?；旧纤兄虚L(zhǎng)跑比賽都是在柏油路上進(jìn)行的，能模擬比賽的真實(shí)路感。不容易感到枯燥，公路上的風(fēng)景只有自己跑了才懂。 路面相對(duì)較硬，跑量太大或跑姿不良時(shí)，較易累積壓力和疲勞。由于排水需求，路面大多側(cè)傾，可能會(huì)影響跑姿，我的解決辦法是提前規(guī)劃好路線，爭(zhēng)取跑環(huán)線，兩邊的道路都跑到。重要的是注意遵守交通規(guī)則，如果遇到紅燈，要提前減速，不要突然停下，對(duì)膝蓋不好。 郊外或野外 野外或郊外的土地，地面踏實(shí)軟硬適中，不會(huì)過(guò)軟凹陷，又不會(huì)對(duì)身體造成沖擊，是良好的天然跑道，而且在跑步過(guò)程中能夠體會(huì)到親近大自然的樂(lè)趣。 根據(jù)國(guó)內(nèi)的情況，其實(shí)不太建議跑郊外或野外，特別是女性跑者。如果在郊外或者遠(yuǎn)離市區(qū)的野外跑步，跑步前一定要將具體地點(diǎn)和路線告訴親人，跑步時(shí)要帶好手機(jī)個(gè)人信息卡（上面寫(xiě)上你親人的聯(lián)系方式和你的血型過(guò)敏史等身體情況）部分零錢(qián)，以便應(yīng)對(duì)突發(fā)情況，如受傷急事等。跑步時(shí)還要時(shí)刻注意周?chē)沫h(huán)境變化，以防危險(xiǎn)的發(fā)生。相關(guān)文章:學(xué)校塑膠跑道廠家學(xué)校塑膠跑道怎樣購(gòu)買(mǎi)環(huán)保材料學(xué)校塑膠跑道怎樣對(duì)硅pu籃球場(chǎng)上的破損地方進(jìn)行處理修補(bǔ)

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